置き換えダイエットの基礎知識

置き換え(ファスティング)ダイエットの効果的なやり方は?

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もぎたて生スムージーは口コミでも置き換えダイエットにとても効果的!という評判ですが、間違ったやり方をすると効果も半減。

そこでダイエットには様々なやり方があるのですが、ここでは置き換え(ファスティング)ダイエットについて紹介していきます。

効果的なファスティングダイエットの方法を知って、実践の参考にしていただければ幸いです!

置き換え(ファスティング)ダイエットの効果的な方法①和食中心の食生活

置き換え(ファスティング)ダイエットの効果的な方法①和食中心の食生活

まず、置き換え(ファスティング)ダイエットを実践する一週間前からは、和食中心の食生活を心がけていくようにしましょう。

置き換え(ファスティング)ダイエットを行う”前準備”といった感覚です。

そして開始となりますが、基本的にはファスティング期間中は酵素ドリンクと水の摂取のみとなります。

もぎたて生スムージーの登場ですね♪

 

酵素ドリンクは、水のみで断食する場合に比べて腹持ちが良いことが特徴です。

ですので酵素ドリンクを1日大体3回~8回程度摂取するようにするのがポイントです。

もぎたて生スムージーも酵水素328選シリーズなので、ピッタリ当てはまりますね♪

 

さらにもぎたて生スムージーの口コミレビューにもなってる摂取する時間帯ですが、朝、昼、夜の食事の時間帯に無理に合わせる必要はありません。

1日の酵素ドリンクの摂取量は必ず守ることが大切ですが、1日の摂取量の範囲であれば3時間くらいの時間をあけて分けて飲むこともできます。

さらに、水分の摂取も重要になってきます。

大体1日で水分は2リットルくらい摂取するようにしましょう。

水は空腹感も満たされますし腹持ちも少しはよくなりますので、しっかり補給しましょう!

 

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置き換え(ファスティング)ダイエットの効果的な方法②復食期間に注意!

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もぎたて生スムージーでの置き換え(ファスティング)ダイエットには3つの期間があります。

メモ

ファスティング準備期間➝ファスティング期間➝復食期間

この中でも「ファスティング準備期間」「復食期間」では、主に食材の摂取が必要です。

ファスティング準備期間での摂るべき食材としては和食中心で、玄米・そばなどの穀類を中心に豆類・魚・野菜・果物といった食材を摂取するように心がけていきましょう。

 

ファスティング期間が終わり復食期間での食材ですが、まずいきなり元の食事にもどしてしまうことは避けましょう。

最初は重湯から入るのがオススメです。

そして2回目の食事からは、具のない味噌汁、お粥などがオススメです。

3日目くらいから、野菜や、豆類などの食事を摂るようにすると良いです。

 

置き換え(ファスティング)ダイエットでの、ファスティング期間は長くしすぎないことがポイントです。

あまりにも長くしすぎてしまうことは、体力的にも負担が大きくなりますので注意が必要です。

しかし、もぎたて生スムージーは口コミもよく栄養たっぷりなので、安心して続けることができますね♪

 

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置き換え(ファスティング)ダイエットの効果的な方法③リバウンドを防ぐ

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置き換え(ファスティング)ダイエットにおいて、リバウンドは1番注意しなければなりません。

またリバウンドしてしまっては頑張ってきた意味がなくなってしまうばかりでなく、逆効果にもなってしまいます。

リバウンドしないためには、ファスティング後の食事の内容に尽きるといっても過言ではありません。

 

置き換え(ファスティング)ダイエットで、大切なことは、我慢です。

肉食やラーメンなどの食事が好きな人はたくさんいると思いますが、これらをファスティングしていきなり食べてしまっては元も子もないです。

ですから空腹時のストレスをいかにして、分散させることができるのかがポイントになります。

 

空腹時に食べることを考えたりするのは我慢できなくなってしまいますで、ほかのことを考える。

ほかのことに集中することが大切です。

ですので趣味に没頭することも大切ですし、外出することも効果的になってきます。

もぎたて生スムージーなら口コミでも満腹感が得られる!とのことなので、あまり空腹に耐えなくて済みますね♪

我慢を効果的にすることで、成功率を上げていきましょう!

 

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まとめ

置き換え(ファスティング)ダイエットについて紹介しましたが、ファスティングは簡単に取り組むのではなく強い意志がある人でないとなかなか成功するのは難しいと思います。

また個人の見解で行うよりは、ネットで探したり本などを参考に進めていくことをオススメします。

空腹との闘いがメインになるので、もぎたて生スムージーは口コミも良くて腹持ちがいいし最適ですね♪

もぎたて生スムージー 口コミ

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追記:2019年6月27日

置き換え(ファスティング)ダイエットについて調べていたら、あまり極端に栄養を摂らず健康を損なうという危険もあるので注意が必要です。

ファスティング初心者におすすめな期間は、一般的に1食抜きであれば1週間が目途といわれています。

また慣れてきたら1ヵ月以上続けることによって、より効果的なファスティングをしていくことができます。

 

したがってファスティング初心者の場合は、まず1週間の時点で様子を見てみること。

もし健康を害することなく続けていけそうであれば、さらに期間を伸ばしていくのがおすすめです。

くれぐれも無理をして栄養不足などにならないよう気をつけてファスティングダイエットを行ってください。

私はもぎたて生スムージーでファスティングを行いましたが、ムリをしない程度に続けたためか不調になることもなく結果につなげることができました。

 

また栄養が不足しすぎると美容(肌・頭髪)などに影響を及ぼすことも考えられますので、しっかりとケアもしながら継続することも大事です。

ただし肌の方は女性であることでまだ知識の中で対応できる部分もありますが、頭髪についてはあまりケア方法がわからないもの。

そんなときは育毛剤などの口コミ情報に頼るのも便利です。

女性用育毛剤もいろいろ販売されていますが、とくに人気といわれる育毛剤の口コミなどをチェックするのもおすすめです。

こちらの”マイナチュレ”などは女性に人気のある育毛剤ですので、こういった口コミサイトを参考になさってみてください。

43歳主婦の方が育毛剤マイナチュレを使った口コミ

 

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