置き換えダイエットはどれくらいのカロリーを摂ればいいの?

置き換えダイエットの基礎知識

もぎたて生スムージー置き換えダイエットはどれくらいのカロリーを摂ればいいの?

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置き換えダイエットに必要なカロリーについて紹介します。

もぎたて生スムージーで置き換えダイエットをしたいと思っている人は多いですが、カロリーのことになるとあまり知られていません。

そこで置き換えダイエットとカロリーの関係についてぜひ知っておいてください♪

置き換えダイエットの基本

置き換えダイエットの基本

まず、置き換えダイエットで必ずしなければいけないのは「低カロリーなもの」と置き換えることです。

これでカロリーが高いものと置き換えても効果はないどころか反対に太ってしまう可能性があります。置き換えるものはかならずカロリーが低いものを利用してください。

たとえばリンゴやコンニャクなど、あまりカロリーが含まれておらずお腹も満たすものがおすすめです♪

そして置き換えるのは朝食やランチや夕食のどこかで、しっかりと低カロリーのダイエット食を食べなければいけません。私のようにもぎたて生スムージーなどを使うのも良い方法です。

もぎたて生スムージー 成分
もぎたて生スムージーの口コミレビュー成分が置き換えダイエットにめっちゃ効果的!?

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カロリーのほかに大切なこと

カロリーのほかに大切なこと

ここで大切になるのが、一日全体で実際に摂るカロリーと”栄養バランス”です。

いくら低カロリーの食事をしても、栄養バランスが悪ければ健康的に痩せられません。そのため、通常の代わりになるダイエット食は低カロリーでありながら、栄養素がしっかりと入っているものを選ばなければいけません。

例えばビタミンやミネラルなどを補給することが大切です。そして、たくさんの置き換えダイエット食品がある中で簡単に低カロリーで栄養素が高い食品はスムージーや酵素ドリンクです。

置き換えダイエット スムージー

これらは体への吸収率も高く酵素やビタミンなどの不足しがちな栄養素がたっぷりと入っているので、健康になりながら綺麗に痩せることが期待できます。もぎたて生スムージーなども摂取しやすい食品なので手軽に取れるのも良いですね♪

酵素ドリンクも今注目されているので、通販などで出回っています。

出来るだけ栄養素が高く、置き換えダイエットは時間がかかるため少しでも長く続けられそうなものを選んでくださいね。

もぎたて生スムージー 成分
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どれくらいの摂取カロリーが目安?

どれくらいの摂取カロリーが目安?

置き換えダイエット時のカロリー摂取量の目安は、成人女性なら通常2,000㎉といわれています。

ですが、もう少しカロリーが低い方が置き換えダイエットには効果的なので、この数値よりもさらに500キロカロリーは低くなるように目指すことをおすすめします。

ただし、あまりムリをしない程度にして下さい。

この2,000㎉にするということは、栄養に気をつけてバランスよく食べればそこまで難しいことではありません。甘いものや脂っこいものを避けていれば自然とクリアできる数値なので、カロリーが高いものは控えて食べるようにしましょう。

置き換えダイエット スムージー

もし外食をする機械が多いなら、出来るだけ”野菜が多い食材”を選ぶようにすると良いです。

ですが、カロリーのことを考えたらできるだけ自炊をした方が本当はおすすめ。

ランチなども自分で作ったお弁当などを用意することで、より効果的な置き換えダイエットを実践できます。

置き換えダイエットをすることで栄養バランスは崩れないの?

そして置き換えるのに特におすすめのスムージーですが、今はスムージーは簡単に作れるようになりました。ミキサーさえあれば、好きな野菜や果物でスムージーが作れるのでとても簡単です。

置き換えダイエット スムージー

夕食なら夕食を自炊するよりも簡単に作れるので、自分で作るスムージーはとてもおすすめ。

好きな野菜や果物を買ってきて毎日作れるようにしましょう。

なぜ夜がおすすめなのかというと、夜は家に帰ってきて寝るだけなのでそこまでカロリーが必要ではありません。反対に朝はこれから体を動かしてカロリーが必要なので、ここで置き換えダイエットをすると反対にお腹がすいて間食につながる必要があります。

したがって置き換えダイエットをするのは夕食が一番おすすめなので、ぜひこの時間にムリのないダイエットをしてみてくださいね♪

もしスムージーを作るのが手間!という方には、私のようにもぎたて生スムージーがイチゴ味でおいしくておススメですよ♪

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まとめ

このように、置き換えダイエットはどのように行うかコツやポイントを紹介しました。

特に夏になるとダイエットをしたくなりますよね。

もし、置き換えダイエットを考えているなら参考にしてくださいね♪

私が実際に取り組んだもぎたて生スムージーの口コミレビューです。

もぎたて生スムージー 口コミ

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