置き換えダイエット リバウンド

置き換えダイエットの基礎知識

もぎたて生スムージーの置き換えダイエットのリバウンドを防ぐ!おすすめの方法は?

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もぎたて生スムージー口コミでの置き換えダイエットは口コミがいいですね♪

しかしいくら置き換えダイエットが成功しても”リバウンド”をしてしまえば意味がありません。

そこでリバウンドを防ぐために効果的な3つの方法をお伝えします。

置き換えダイエットのリバウンドを防ぐ!①徐々に身体をなれさせる

置き換えダイエット リバウンド

もぎたて生スムージーの置き換えダイエットをするにあたっての最大のポイントは、朝食もしくは昼食の1食分で置き換えを開始することです。

徐々に身体をなれさせるのが重要!

いきなり夕食を置き換えにしてしまうと、身体が慣れていないので翌日の空腹感がひどく、活力がなくなってしまいます。

 

また、次に食べたものをより吸収してしまうのでリバウンドにもつながってしまう場合も。

そしておすすめの置き換えダイエットとしては、こんにゃく麺でできているパスタと置き換える事。

ドリンクタイプのものと比べて食べているという満足度がとても高いので、それだけでも心のストレスが軽減されますね♪

 

味のバリエーションも豊富にあるので、酵素ドリンクなどに比べても飽きずに続けやすいですね。

リバウンドしないためには無理な置き換えをせず、まずは軽めの食事1食分から、段階を踏んで徐々にスタートさせることだが大事です。

短期で結果を出すこともできる方法でもありますが、結局はその後すぐにリバウンドをしてしまうので注意してくださいね!

 

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置き換えダイエットのリバウンドを防ぐ!②期限を設定すること

置き換えダイエット リバウンド

朝or昼食1食のもぎたて生スムージー置き換えダイエットに徐々になれてきたら、まずは2日に1回くらいのペースで夕食の置き換えに移行!

身体を慣らしたら目標とする体重やスタイルに近づくまでのプラン、期間を自分の中で定めることが大切です。

ちなみに、運動など別の方法と組み合わせず置き換えダイエットだけで痩せようと思うのなら、マイナス3㎏くらいのダイエットが現実的!

それ以上は、時間もかなりかかる上、体重が落ちない期間が長くなりモチベーションが続かないですよ。

 

その上で、ダイエットプランを考え期限を設定することがオススメです。

無期限に置き換えダイエットをすることは不可能に近い上、終わりが見えていないとやる気にならず途中で挫折し、結果リバウンドにつながってしまいます。

なので自分自身のスケジュールを管理することが大切♪

できれば3日や1週間と短期ではなく少し長い目でスケジュール設定することが、リバウンドせずにスタイルをキープするコツですね!

 

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1食の置き換えダイエットに身体が慣れてきたら、自分の毎日のスケジュールに合わせ上手に組み合わせることでストレスなく続けられます。

例えば、夜、飲み会の予定があるのなら朝と昼の2食をもぎたて生スムージーに置き換えるなど、メリハリをつけて管理することがリバウンドしない秘訣!

置き換えダイエットで目標体重が達成された後、一番気をつけなくてはいけないのが、終わったからといきなり前までの食生活に戻すことです。

これこそが一番リバウンドしてしまう原因に。

 

戻す時も徐々に、胃に負担のないおかゆや雑炊などからスタートさせるのがポイントです。

そしてあたり前のことかもしれませんが、よく噛んで、少し時間をかけて食べることがポイント。

一生懸命、時間をかけて体重を落としても、暴飲暴食をしてしまえば戻るのはあっという間。

せっかくの努力をリバウンドで無駄にしないためにも、もぎたて生スムージー置き換えダイエットの終了時もスタート時と同様に、いきなりではなく徐々に段階を踏んで終わらすことがとても大切ですね♪

もぎたて生スムージー 口コミ

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