スムージーを使った置き換えダイエットを成功させるポイント

置き換えダイエットの基礎知識

スムージーを使った置き換えダイエットを成功させるポイント

更新日:

スムージーを使った置き換えダイエットを成功させるためには、やり方にポイントがあります。

今度こそダイエットに成功したいはずですよね♪

そこで、スムージーを使った置き換えダイエットのポイントを紹介します。

スムージー置き換えダイエットのメリット

スムージー置き換えダイエットのメリット

スムージーで置き換えダイエットすることには3つのメリットがあります。

①美容によい

スムージーには野菜や果物を使用します。野菜も果物もビタミンやミネラルを多く含む食品で、特にβカロテン、ビタミンC、葉酸を多く含んでいます。βカロテンとビタミンCは抗酸化作用のある成分で、老化を進行させる活性酸素に対抗をしてくれます。

葉酸はタンパク質の合成に必要で、タンパク質から作られている皮膚を強くしてくれます。

スムージーに使用される素材は美容によい栄養素を含んでいるのです。

置き換えダイエットをすることで栄養バランスは崩れないの?

②腸内環境を整える

野菜や果物には食物繊維も多く含まれています。食物繊維には2種類あります。

1つは水溶性食物繊維で水に溶けやすい性質があり、腸内の善玉菌のエサになる働きがあります。

もう一つは不溶性食物繊維で、便のかさを増やし、腸の働きを活発にします。

どちらも腸内環境を整えるサポートをしてくれる食物繊維です。

③低カロリー

野菜も果物も低カロリーな食品です。

スムージーと置き換えをすることで摂取カロリーが減り、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることでやせることが期待できます。

置き換えダイエットに適した食材と腹持ち&対策について

置き換える時間はいつがいい?

置き換える時間はいつがいい?

置き換える時間帯はいつでも構いませんが、生活スタイルにあわせて置き換える時間帯を決めるとダイエットを続けやすくなります。

朝はバタバタと忙しく、ゆっくりと食事をする時間を取りにくいと思います。

そんなときでも、スムージーならさっと食事を済ませることができます。

日中は体を動かすことが多く、1日の中でも消費エネルギーが多くなる時間帯です。

空腹のときに運動をすると蓄えられている脂肪がエネルギーとして使用されることが期待できます。

夜は活動量が少なく、エネルギー消費量が少なくなる時間帯です。

摂取して使われなかったエネルギーは脂肪としてため込まれてしまいます。また、夜遅い食事は太りやすいといわれています。

夜に食べ過ぎてしまったり、食事が遅くなるようなら、夜の置き換えがおすすめです。

置き換えダイエットが続かないときのポイントとは?

置き換えるのは1日1食

置き換えるのは1日1食

1日1食の置き換えよりも2食や3食の置き換えの方が早くやせることが期待できるのですが、1日2食や3食の置き換えはおすすめできません。

野菜や果物はビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含んでいますが、タンパク質や脂質など体が必要とする栄養素が不足しています。2食、3食置き換えをすると体が必要とする栄養素が不足をして体調不良を起こす心配があるのです。

もぎたて生スムージーの原材料でダイエットに効果的な3つの成分

また、いきなり食事量を減らすと空腹感が強く出てダイエットがつらくなってしまいます。置き換えダイエットを成功させるためには続ける必要があるので、早くやせたくても最初から無理は禁物です。

そして、置き換えるスムージーに使用されてる原料にも注意をしましょう。

手作りをする場合、果物の使用量を多くすると甘味が出て飲みやすくなりますが、果物の使用量が多いとカロリーが高くなってしまいます。

市販のスムージーを使用する場合、砂糖や人工甘味料が加えられていることがあります。砂糖は血糖値を急激に上げてしまい、その反動で低血糖を引き起こす心配があります。どのような原料を使用しているのか成分表を確認してください。

もぎたて生スムージー 成分
もぎたて生スムージーの口コミレビュー成分が置き換えダイエットにめっちゃ効果的!?

芸能人のはるな愛さんが-10kgものダイエットに成功して評判になっている“もぎたて生スムージー”もう口コミをご存知でしょうか? 今までいろいろなダイエットに挑戦したけどあまり効果がなかったという方や、 ...

続きを見る

まとめ

スムージーを使った置き換えダイエットは手軽ですが、やり方にはいくつかのポイントがあります。

ここでは、置き換えの際に気をつけたいことを紹介しました。

ポイントを押さえてダイエットに成功しましょう♪

 

私が実際に取り組んだもぎたて生スムージーの口コミレビューです。

もぎたて生スムージー 口コミ

もぎたて生スムージー口コミ

 

-置き換えダイエットの基礎知識
-

Copyright© もぎたて生スムージーの口コミレビュー!32歳主婦が3ヶ月飲んだもぎたて生スムージー体験レビュー! , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.