置き換えダイエットに適した食材と腹持ち&対策について

置き換えダイエットの基礎知識

置き換えダイエットに適した食材と腹持ち&対策について

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置き換えダイエットに適した食材と腹持ち&対策についてお伝えします。

ダイエット=つらい食事制限というイメージですがリバウンドする確率がぐんと上がります。

置き換えダイエットで腹持ちの良い食品を選んで気軽にダイエットしませんか?

置き換えダイエットをやるのに最適な食事時間帯は?

置き換えダイエットをやるのに最適な食事時間帯は?

置き換えダイエットとは「通常の食事をカロリーの低い食事」に置き換えて、少しでも摂取カロリーを減らして痩せようとするダイエットの事です。

したがって1日3食のうちどこかの食事を置き換える方法が多いのですが、一番効果的と言われているのが夕飯を置き換える方法です♪

私も置き換え食品で夕飯を抜いたのですが、1週間も続けるとお腹も背中もスッキリしました。夜なので後は寝るだけという事もあり腹持ちの悪さもあまり気になりませんでした。

ただ人により生活パターンが違うので、無理なくご自分の置き換えやすい食事を変更する方法が続けやすいと思います。

 

置き換えダイエットの腹持ちはどの位?お腹が空いた時の対応

置き換えダイエットの腹持ちはどの位?お腹が空いた時の対応

置き換えダイエットをすると気になるのが腹持ちの悪さです。どうしても、普通の食事に比べてカロリーが低いのですぐにお腹が減って来てしまうもの。

置き換えダイエット食品はドラックストアや通販でも販売されているので手軽に手に入りますが、内容もドリンクタイプ食品タイプと様々です。そのどちらも経験しましたが、私は女性にしては沢山食べる方なのも原因かもしれませんがすぐにお腹が空いてしまいました。

 

そんな時に良かったのが「胃の中で膨張してくれるタイプ」の置き換えダイエット食品です。

私が実際に利用したのは”もぎたて生スムージー”という商品♪

置き換えダイエット 腹持ち

https://kosuiso.jp

プランタゴオバタというお腹の中で膨らむ原料が入っているので、めっちゃ腹持ちがよくておすすめです♪

水分と共に摂ることで胃の中で大きく膨らんで満腹感を維持してくれます。

 

それでもお腹が空いてしまった時は、無理せずヨーグルトやカロリーの低めの食品を摂っても良いと思います。むしろ、そこで我慢して飢餓状態が爆発してしまってドカ食いしてリバウンドしてしまったら大変です。

ダイエットはゆるく長く続けられることが大切なので、無理はしないようにゆるく行きましょう♪

もぎたて生スムージー 成分
もぎたて生スムージーの口コミレビュー成分が置き換えダイエットにめっちゃ効果的!?

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置き換えダイエットに最適な腹持ち抜群な食品は?

置き換えダイエットに最適な腹持ち抜群な食品は?

置き換えダイエットには市販されている食品や飲み物もあるのですが、専用のダイエット食品では無くても腹持ち抜群でカロリーが低めの食品が沢山あります。この中にあなたの好物があればチャンス。好きなものを食べながらダイエットが出来るので続けやすいですよ。

まずは、おそばがおすすめです。

置き換えダイエット 腹持ち

カロリーが低い割りにビタミンやたんぱく質などしっかりと栄養が含まれているので、ダイエット特有の栄養の偏りにも効果を発揮してくれます。そして意外にも結構腹持ちが良いのでとてもおすすめな食材です。

次に好き嫌いは分かれる食材ではありますが、納豆がおすすめです。

置き換えダイエット 腹持ち

納豆は低カロリーなのに高たんぱくで、ダイエット中に足りなくなりがちなたんぱく質が豊富なので筋肉が落ち過ぎる事を防げます。筋肉なんて関係ないと思われがちですがダイエットには筋肉がとても重要で、筋肉がカロリー消費にも大きく関わってくるものです。

納豆にのりやメカブ、キムチを混ぜ込んだりして飽きない様にするのも継続するコツになります。私は、味付けのりを入れて味の変化を楽しんでいます。

最後に、りんごです。

置き換えダイエット 腹持ち

りんごは、みずみずしくて甘くておいしいですよね。ダイエット中は甘いものを食べたい誘惑もありますが、そちらも満足させてもらえる食材。

会社などで置き換えする人にも、気軽に持っていける食材なので大変おすすめですよ♪

 

まとめ

以上置き換えダイエットと腹持ちについてまとめました。

ダイエットは長い闘いです。最初から飛ばし過ぎるとリバウンドしてしまう危険もあります。途中で停滞期という体重が減りにくい時期もくるのでゆるく気長に続ける事が成功のコツです。

置き換えダイエットは1日の摂取量を減らすことが出来るので、ダイエット方法の中ではかなり人気がある方法♪

同時に空腹との闘いでもあるので、なるべく自分にとってストレスのない腹持ちの良い食材・食品を使ってダイエットする事が成功への近道です。

もぎたて生スムージー 口コミ

私の口コミレビューです♪

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